糖質を制限するリスク

糖質制限が流行っている理由

糖質を制限するとすぐに成果が出る

糖質・炭水化物を極端に減らすと短期間でかなりの体重が落ちます。
体裁のいい数値や外見など目に見える変化のスピードが速いというのが、流行している一つの理由だとは思います。

しかし!この人気の糖質制限、実はリスクもあるんです。

糖質制限は危険!?

減っているのは脂肪じゃなく筋肉!

一見メリットがあるようにみえる糖質制限。
しかし、長期的に見てみるとどうでしょう。

糖質・炭水化物を極端に減らしてしまうと、糖質が不足する身体は、筋肉を分解して体の状態を常に一定に保とうとする働きが働き、筋肉で補おうと元の健康な状態に戻ろうとします。
つまり!筋肉量が減ってしまうという危険性があります!
そのせいで、疲れやすくなったり、集中力が欠けてしまったりします。

Spiritが糖質制限を辞めた理由

・長期間、糖質・炭水化物を極端に減らす、食事量全体を減らす生活をすると、めまいや頭痛などの慢性的な体調不良に陥ってしまうから。
・体脂肪が減らずに筋肉が減るから。

以上の2つの声が多かったためだったりします。

筋肉を減らさず、体脂肪を減らす方法は

体脂肪と呼吸の関係性


こちらの記事をご覧ください!

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