寝るだけで痩せる！？

正しい方法で、睡眠中も脂肪燃焼！

寝るだけで痩せる方法を、以前の記事で触りましたが、
そちらに対して複数の問い合わせがありましたので、ここに書いておきます。

寝て痩せる基本ルール

日中に適度な運動をする

タンパク質を中心とした食事

就寝前に固形物を食べない

１日トータルで7時間は眠ることを心がける

就寝１時間前に入浴(難しかったら足湯でもOK！)

パソコンやスマホも使用を控えましょう

なるべく、毎日同じ時間に起きるようにします。
週末はついつい沢山寝たくなりますが…そこは我慢！いつも同じ時間に起床するように心がけてください。

夜の睡眠時間は、
６時間　7時間30分　9時間
試してみて、自身の正しい睡眠周期を体感して気分が爽快になる時間で選んでください。

正しい睡眠で、寝ている間も脂肪を燃焼させましょう！

名古屋市緑区・東海市・大府市のパーソナルトレーニングジム SPIRIT/スピリット